La cantidad de tiempo que los niños pasan frente a las pantallas, como televisores, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, ha sido un tema de debate en los últimos años. Si bien hay algunos beneficios potenciales asociados con el uso de la pantalla, como el acceso a la educación y el entretenimiento, también existen riesgos que los padres y cuidadores deben tener en cuenta.
Efectos negativos
Algunos de los efectos negativos potenciales del tiempo excesivo frente a la pantalla en los niños incluyen:
- Problemas de desarrollo: La investigación ha demostrado que el tiempo excesivo frente a la pantalla puede interferir con el desarrollo del lenguaje, las habilidades sociales y la cognición en los niños pequeños.
- Problemas de sueño: La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido.
- Problemas de obesidad: Los niños que pasan mucho tiempo frente a las pantallas tienden a ser menos activos físicamente y tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad.
- Problemas de salud mental: El tiempo excesivo frente a la pantalla se ha asociado con un mayor riesgo de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
- Exposición a contenido inapropiado: Los niños pueden estar expuestos a contenido inapropiado en línea, como violencia, pornografía y discurso de odio.
Recomendaciones
La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que los niños menores de 18 meses eviten el tiempo frente a la pantalla excepto para videollamadas. Para los niños de 18 a 24 meses, la AAP recomienda limitar el tiempo frente a la pantalla a programas de alta calidad por no más de una hora al día. Para los niños mayores de 2 años, no existen recomendaciones específicas de tiempo frente a la pantalla, pero la AAP recomienda que los padres establezcan límites claros y monitoreen lo que sus hijos ven en línea.
Consejos para padres
Aquí hay algunos consejos para los padres que pueden ayudar a reducir los efectos negativos del tiempo frente a la pantalla en los niños:
- Establezca límites de tiempo: Decida cuánto tiempo al día pueden pasar sus hijos frente a las pantallas y cúmplalo.
- Elija contenido de alta calidad: Anime a sus hijos a ver programas y películas educativos y apropiados para su edad.
- Sea un modelo a seguir: Limite su propio tiempo frente a la pantalla y asegúrese de que no esté constantemente usando su teléfono o computadora cuando esté con sus hijos.
- Cree un espacio libre de pantallas: Designe un área de la casa donde no se permitan las pantallas, como el dormitorio o el comedor.
- Ofrezca alternativas: Anime a sus hijos a participar en actividades físicas, juegos creativos y tiempo al aire libre.
- Hable con sus hijos sobre la seguridad en línea: Enséñeles a sus hijos sobre los riesgos de estar en línea y cómo mantenerse seguros.
- Monitoree la actividad en línea de sus hijos: Use el software de control parental para monitorear lo que sus hijos ven y hacen en línea.
Es importante recordar que cada niño es diferente y no hay una respuesta única para la cantidad de tiempo frente a la pantalla que es adecuada para todos. Los padres deben usar su propio juicio y considerar las necesidades individuales de sus hijos al establecer límites de tiempo frente a la pantalla.